Masajear la zona abdominal de una mujer embarazada mejora su bienestar físico y psicológico, y también puede ayudar durante el parto. ¿Cómo se debe hacer? ¿Cuándo se recomienda? ¿Cuáles son sus beneficios durante la maternidad?
¿Qué dolores puede aliviar durante el embarazo?
El masaje abdominal alivia el dolor en el pubis, la espalda, las costillas, la zona lumbar… Todos aquellos que se originan por el esfuerzo que hace el abdomen para adaptarse a los grandes cambios del embarazo, donde hay un gran cambio corporal y postural en la mujer, favorecido por la fecundación y las exigencias posturales del bebé, explica el especialista.
Además, la congestión pélvica, la sensación de presión en la zona perineal o la presión del bebé encajado son muy comunes hacia el final del embarazo. Este masaje puede ser muy útil en estas situaciones.
También puede ayudar a mejorar la capacidad respiratoria de la mujer, que disminuye a medida que el abdomen se expande, lo que compromete la zona torácica y provoca que muchas mujeres experimenten falta de aire y dificultad para respirar.a través de enlace masaje prenatal precios sitio web «Con la terapia de masaje abdominal, trabajamos la zona diafragmática para reducir esta sensación», subraya. Todo esto se suma a la ayuda que brinda a las mujeres embarazadas para mantener su rendimiento en sus tareas diarias y a «aumentar los niveles de oxitocina, gracias a la calma y el bienestar que proporciona la terapia de masaje».
¿Cómo ayuda durante el parto?
El masaje abdominal no solo es beneficioso durante el embarazo, sino que también es útil en relación con el parto. Como aclara Alicia de Benito (@pelvismolonas_ en Instagram), «Ayuda a tener un mejor parto al reducir la tensión en los músculos abdominales (muy importante en las características del parto)».
A veces, este tipo de masaje también ayuda a que un bebé en presentación de nalgas se dé la vuelta. «Una de las causas de la presentación de nalgas es el tono muscular excesivo en los músculos abdominales», aclara. «Esta tensión restringe el movimiento del bebé y, como resultado, dificulta su giro». El masaje abdominal tiene como objetivo relajar esta tensión y facilitar el movimiento fetal para que el bebé pueda colocarse correctamente con la cabeza hacia abajo.
¿Cuándo empezar y hasta cuándo se recomienda?
La terapia de masaje abdominal forma parte de una terapia personalizada en la que primero se debe examinar a la futura madre para estudiar sus características anatómicas y las adaptaciones que está experimentando su cuerpo.
¿Cuándo se puede realizar? La terapia de masaje abdominal normalmente comienza en el segundo trimestre del embarazo. «En el primer trimestre, el abdomen no se ha expandido lo suficiente y las náuseas y el mareo son más frecuentes, por lo que evitamos mover la zona abdominal para prevenir mayores molestias», afirma la fisioterapeuta de Yummy Mummy.
¿Hasta cuándo se recomienda? En el segundo y tercer trimestre se puede realizar en cualquier momento, hasta el final del parto, «incluso cuando el cuello uterino comienza a ablandarse, reducirse o dilatarse; no hay problema en continuar haciéndolo, ya que no afecta al inicio del parto».
¿Existen contraindicaciones? Si el embarazo se considera de alto riesgo, es fundamental consultar con un profesional médico para determinar si es apropiado realizar la terapia de masaje, según el caso específico. Sin embargo, por regla general, no existen contraindicaciones. «En los casos en que observamos que el bebé se mueve mucho más de lo normal, o que sus movimientos cambian, interrumpimos el masaje, no por ninguna contraindicación, sino para no interrumpirlo», enfatiza.
¿Cómo se realiza el masaje abdominal?
El masaje abdominal se realiza mediante técnicas manuales y puede ir acompañado de un aceite natural.
Antes de comenzar, le pedimos permiso a la futura madre, colocamos las manos sobre su abdomen y esperamos unos segundos a que el bebé se mueva», describe la profesional. Luego, comienzan con movimientos muy suaves y lentos, siempre utilizando presión manual desde afuera hacia adentro «para estimular los músculos abdominales (dado que el abdomen se estira mucho durante el embarazo)».
La presión y la tracción se ajustan según la zona que se esté tratando. De hecho, el masaje abdominal se complementa con ejercicios de movilización de costillas, espalda y pelvis, además de ejercicios de activación muscular, necesarios para potenciar sus beneficios.
La posición ideal para realizar este ejercicio es con la mujer recostada boca arriba (se coloca un cojín bajo las rodillas para evitar forzar la zona lumbar), pero si no se siente cómoda, puede realizarse de lado, posición en la que también se trabajan todos los músculos de la espalda.
«La idea es que este masaje sea placentero para la embarazada, que sienta liberación y alivio al recibirlo, pero en ningún caso molestias», subraya el profesional.
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